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3招打开青少年情绪的黑盒子
2014-01-02 09:20:46.0   系统管理员 提供


说到青春期的孩子,父母们一定是一个头两个大,对他们那真是完全没办法。青春期是“儿童已达,成人未满”的过渡期,除了身体变化急遽,情绪的感受或表达都会比较强烈,也难预测:一不高兴,要不就马上拉下脸来、闷不吭声,要不就用力甩门、大发脾气。青春期的孩子负向情绪也比较多:急躁、紧张、易怒、不安、焦虑、沮丧、孤单、厌烦,这些都是司空见惯的。

青少年们的情绪会大起大落,主要是因为他们的自主性大大增强了,他们想要摆脱小孩子的依赖幼稚,但是还不具备大人的独立成熟。他们想要独当一面,让世界看到自己是多么的与众不同、多么的英勇神武,但是学业的重担、人际的负荷、亲子关系的拉扯却让他无比的焦虑和沮丧。他们一方面要担心自己的形象够不够好、能不能吸引到女生的注意,另一方面又要担心期末考试能不能进前十、将来考不考得上清华北大。说到底,他们已经开始将为自己树立一个英雄般的行为标准,但在实现的过程中总不免会遇到很多挫折。这也难免会让他们前一刻焦虑愤怒、后一刻雀跃兴奋了。

在这个时候,父母亲,尤其是妈妈,基本上就是他的情绪沙包。青少年在外面情绪通常比较压抑,回到家一来放松,二来为要争取主权,易与父母起冲突,负面的情绪表现就会直接许多。如果父母可以理解青少年的心理变化和情绪变化的根源,就可以有的放矢的支持和陪伴孩子,帮助孩子更好的度过青春期,迈向情绪的成熟阶段。

明白青春期的情绪状态后,我们来谈如何支持、陪伴,帮助孩子迈向情绪的成熟阶段:

1. 接纳孩子的情绪波动

一般来说,亲子之间强烈的情绪冲突,多半来自于不了解青少年的特质。青春期是身心变化剧烈的阶段,变化需要时间适应,适应引发情绪波动,这点父母一定要接纳。父母的要求过于严苛,孩子自然会反抗,表现叛逆;过度保护,孩子会觉得烦闷或不安、没自信;过度期待,孩子的压力感也会倍增;至于父母太忙,与孩子较疏离,孩子就容易感到无助、沮丧。换言之,如果父母能看到孩子有成长课题,接纳他的情绪波动,就不会那么愤怒,不会觉得“白疼孩子一场”。

2. 允许孩子情绪内外有别

父母要明白,真正的接纳,是你了解孩子在外面有压力,回家自然会宣泄。但同时,父母也必须关注孩子在外面的表现有没有问题。如果老师都说孩子的学业表现不错,跟同学的关系也很好,那表示他在外面没有太大的问题。就算你觉得他阴阳怪气,那也只是孩子需要有一点空间去释放压力,不用过于担心。

3. 遵循情绪处理三步骤

第一,当下:父母表示了解

“你一定觉得很烦”、“我了解你的感受”、“这种状况下你会觉得……”,针对孩子的情绪,父母要做的是只是简单响应就好。但如果他表达的方式太过火,已经牵涉到不尊重、人身攻击,父母还是应该严正表达底线,“再生气都不可以这样说别人”。如果父母有把握用正确有效的方式处理,可以直接纠正;如果没把握,最好等一等,离开现场,让自己和孩子都静一静。

第二,缓冲期:给孩子一段时间消化情绪。

如果后续行为调整了,可以不用再提。情绪过后,孩子如果自觉有错,可能想重建关系,当他为自己找台阶下时,父母一定要给。但如果负向情绪持续出现,或愈来愈强,表示他碰到困扰,或跟你的关系要调整,你就一定要处理。

第三,情绪辅导:最重要的是仔细倾听。

父母可以帮助孩子化解情绪危机的最简单也是最有效的方式就是倾听。有时候孩子觉得焦虑、烦恼或苦闷都是因为他觉得别人不能理解他,这时候父母的倾听和表达理解就可以很好地解开孩子的心结。比如“你是不是觉得我们管的太多了,让你没办法独立?”或者“你知道我们关心你,你一方面不想拒绝我们的好意,另一方面又渴望独立,所以很矛盾,不知道怎么解决是吗?”父母这样说会让孩子认为父母真是懂自己,也会更愿意跟父母倾诉自己的烦心事。但一定要注意的是,不管孩子说的话有多么幼稚,或者自己还有多少工作没有完成,在跟孩子沟通的时候一定要心无旁骛、专心致志,你的走神很容易让孩子误以为你根本不在乎他,从而产生不必要的误解。

总之,青春期是人生的关键期,青春期的孩子变化莫测、情绪多变,需要父母给予更多的关注。父母只要能理解孩子的变化、接纳孩子的情绪波动、愿意帮助孩子获得自主和独立,就能够跟孩子和平相处,并帮助孩子平稳度过青春期。

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